Da trinken essentiell ist und Langeweile keine Option ist, stelle ich euch in diesem Guide Infused Water, oder auch Detox Water genannt, vor. Denn wenn man zuckerfrei bzw zuckerarm leben möchte, gehören neben dem festen Lebensmitteln auch die flüssigen dazu.
Ein genauer Blick auf die Getränkeauswahl im Supermarkt, lässt einen zu Beginn einen kalten Schauer über den Rücken laufen. Es gibt kaum Drinks (außer normalen Wasser) bei denen kein extra Zucker hinzugefügt wurde. Achtung auch bei den Inhaltsangaben! Oftmals werden für Zucker verschiedene Zuckernamen verwendet! Selbst der vermeintlich erfrischend gesunde Grüne Tee ist voll mit Süssungsmitteln!
Dabei gibt so viele gesunde Alternativen: Vor allem wenn man sich die Infused Water selber zubereitet, lebt man nicht nur gesünder, sondern spart auch ziemlich viel Geld und ungewollten, von der Industrie “gut gemeinten” Zucker.
Die Lösung ist so nah, und super günstig: Infused Water
Und so braucht man für das Infused Water nur Wasser, Obst, Gemüse und manchmal Kräuter. Und ganz ehrlich, dieser Kräuter-Obst-Gemüse Mix im Wasser ist auch wirklich sehr hübsch anzusehen, oder? Viele Zutaten geben unter anderem auch reichlich Mineralien, Vitamine und Antioxidantien an das Wasser ab, die man ganz easy durch das Trinken dem Körper an heißen Tagen optimal zuführt.
Und so soll Zitrone Energie bringen, den Stoffwechsel pushen und für eine bessere Verdauung sorgen (siehe Basentipps). Die Kombination Zitrone & Gurke wirkt sehr erfrischend im Sommer. Alle Obst- und Beerensorten bringen etwas natürliche Süße in das Wasser, liefern Energie und sollen außerdem das Immunsystem stärken. Dem Rosmarin wird nachgesagt, dass er muskelentspannend und -regenerierend wirkt, was sich wiederum bessere Konzentration mit sich bringt.
Und ich kann euch auch gleich verraten – diese Infused Water Liste ist noch lange nicht fertig und wird in den nächsten Wochen noch ergänzt. Es gibt einfach so viele zuckerfreie Drinks, die man unbedingt mal ausprobieren sollte. Aber so wie auch schon beim Detox – Vorsicht beim Fruchtzucker! Es ist zwar ein gesunder Zucker, aber dennoch sollte man ihn auch nur in Maßen genießen.
Und nun viel Erfrischung mit den Infused Waters!
Erfrischendes Zitronen-Limetten-Minzwasser
Das einfachste, schnellste, kostengünstigste und erfrischendste Getränk im Sommer was es gibt. Gekühltes Wasser mit Zitronen, Limetten und Minze. Man kann auch nur eine der drei genannten Zutaten nehmen und es schmeckt genauso erfrischend wie mit zwei oder drei Zutaten. Bloß der Geschmack verändert sich ein wenig.
Marillen Rosmarin Wasser
Das Marillen Rosmarin Wasser ist mit Sicherheit einer der natürlichste süsseste Drink am Blog. Die Marillen geben sehr viel Süße ab und leider auch etwas Fruchtfleisch. So ist das Wasser nach einigen Stunden etwas trübe. Aber mit Eiswürfeln gekühlt, kommt man gut durch den Tag und erfreut sich an dem natürlich, süßem Wasser.
Infused Water mit Gurke, Zitrone & Basilikum
Detox Wasser mit Fenchel, Gurke & Kräuter
Es schmeckt ehrlicherweise am gesündesten von den vielen Infused Water hier am Blog. Und ich finde, es ist auch der erfrischendste von allen, welcher lange den Geschmack behält und das Wasser nicht trübe werden lässt.
Infused Water mit Orange & Brombeeren
Das Infused Water mit Orange & Brombeeren ist leicht süßlich im Geschmack. Es erinnert mich sehr an verdünnten Orangensaft, aber mit einer leichten Säure dank den Brombeeren. Wasser färbt sich leicht gelblich, Brombeeren bleiben knackig und können beim Trinken mit verspeist werden.
Grapefruit-Rosmarin Infused Water
Erfrischungsgetränk mit Apfel, Limette und Kräuter
Dieses Erfrischungsgetränk ist sehr einfach, leicht säuerlich im Geschmack und super erfrischend. Limetten und Apfelscheiben am Besten hauchdünn schneiden, so filtert man den Geschmack am besten heraus.
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[…] Infused Water – Zuckerfreie Erfrischung an heißen Tagen […]
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