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Home Alle Rezepte40 Minuten Rezepte Vitaminreicher Herbstsalat mit Belugalinsen, Äpfeln und Kohlrabi
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Vitaminreicher Herbstsalat mit Belugalinsen, Äpfeln und Kohlrabi

by Kerstin 20. Dezember 2020
by Kerstin
Vitaminreicher Herbstsalat mit Belugalinsen, Äpfeln und Kohlrabi

Vitaminreicher Herbstsalat mit Belugalinsen, Äpfeln und Kohlrabi

Cleancheating Vitaminreicher Herbstsalat mit Belugalinsen, Äpfeln und Kohlrabi Alle Rezepte Vitaminreicher Herbstsalat mit Belugalinsen, Äpfeln und Kohlrabi European Print This
Serves: 2 Cooking Time: 25 Minutes 25 Minutes
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Ingredients

  • 1/2 Tasse Beluga Linsen
  • 1 Süßkartoffel
  • 1 Kohlrabi
  • 1 Apfel
  • 2 Handvoll Blattspinat
  • 1 Handvoll Walnüsse
  • Zitrone
  • Walnussöl
  • Salz
  • Muskatnuss
  • 100g (veganer) Feta

Instructions

  1. Die Linsen nach Packungsanleitung bissfest kochen.
  2. Für die Süßkartoffeln das Backrohr auf 220° vorheizen. Die Knollen schälen und in kleine Streifen schneiden. Auf einem Backblech mit Backpapier und etwas Öl, zirka 10-15 Minuten knusprig backen. 
  3. Kohlrabi und Apfel schälen. Den Kohlrabi fein reiben, den Apfel halbieren und in feine Scheiben schneiden. Mit etwas Zitronensaft beträufeln, damit das Gemüse/Obst sich nicht braun färbt.
  4. Blattspinat waschen und trocken schütteln. Eine Salatschüssel mit den Blättern auskleiden. 
  5. Walnüsse ohne Öl in einer kleinen Pfanne etwas anrösten. 
  6. Für das Dressing Zitronensaft mit Walnussöl mischen und mit Salz und Muskatnuss abschmecken. 
  7. Die Linsen abseihen und abtropfen lassen, die Süßkartoffel aus dem Backofen nehmen. 
  8. Alle Zutaten (bis auf Feta und Nüsse) in der Salatschüssel vermengen, mit dem Dressing beträufeln und mit Feta und Walnüsse dekorieren. Lauwarm genießen für die extra Portion Wärme.
ApfelFetaKohlrabiLinsenNüsseSpinatSüßkartoffel
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Hi, mein Name ist Kerstin Musl

ich bin freiberufliche Fotojournalistin in Berlin & Wien und ernähre mich seit 2020 Low Carb & Zuckerfrei. Täglich füttere ich meinen Instagram Feed mit Rezepten, Tipps & Tricks und persönliche Erfahrungen. Aktuell habe ich eine erfolgreiche 100 Tage Challenge hinter mir, die ich nun in gelockerter Form mit Cheat Days weiterführen werde.

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