Kerstin

Dazu passt gut der Tomaten Dip mit Schafkäse.

Schnelle, frische Glasnudelbowl mit leckeren Gemüse. Frühlingszwiebel sind drinnen sowie Champignons und Blumenkohl. Als Extra kommt noch Tempeh dazu.

Dieser Superfood Salat schaut nicht nur sehr verlockend aus, sondern schmeckt auch super lecker. Blattspinat und Granatapfel liefern wichtige Vitamine, die Kichererbsen den nötigen Crunch. Das Dressing wird mit Tahin,…

Wenn man Schwarzbrot kennt und liebt ist es schwierig ein gleichwertiges glutenfreies Brot zu backen, welches auch noch Low Carb ist. Doch ich muss zugeben, dieses Buchweizenbrot ist ziemlich nah…

Verzichtet man auf Gluten, ist es oft schwer, schnell an gutes Brot zu kommen. Man trainiert sich das Brot essen somit systematisch ab, da es sowieso meist keine glutenfreie und…

Warum müssen Sommerrollen immer asiatisch sein mit Erdnusssauce oder süß-sauer? Vor allem wenn man regional und saisonal kochen will, passen die typischen Saucen aber auch Zutaten wie Zitronengrass, Tofu, Sojasprossen…

An richtig heißen Tagen, hat man oft keine Lust zu kochen bzw. meist auch gar nie so großen Hunger. Vor allem schnell soll’s gehen, und kühlender, leichter Genuss ist die…

Dieser vegane Quinoa Auflauf ist super easy und einfach gschmackig! Orientalisch angehaucht durch das Gewürz Ras El Hanout (unbezahlte Werbung), fühlt sich der Quinoa Auflauf super leicht an im Magen.…

Dieser fruchtige Sommernudelsalat ist etwas außergewöhnlich und weg vom Standart. Ich hatte Lust auf Vitamine und Obst, wollte aber auch irgendwie Nudeln. Und so ist dieses geschmackliche Feuerwerk entstanden. Die…

Wenn’s so heiß ist wie die letzten Tage, hab ich einfach keine Lust zu kochen bzw. auch gar nie so großen Hunger. Deswegen bin ich auch immer auf der Suche…

Gleich vorweg, mehr Low Carb als dieses Quinoa-Tabouleh geht einfach nicht. Es ist ein erfrischend leichter Salat. Man kann ihn toll als Vorspeise (Mezze), Hauptspeise oder auch als Beilage zu…

Normalerweise bin ich ja kein Fan von Sojaprodukten, aber Erdnusstofu geht eigentlich immer für mich. Dieses nussige Aroma hat es mir einfach angetan. Außerdem hat er auch nicht diesen typischen…

Wer regelmäßig meinen Blog liest, der weiß mittlerweile, dass die Rote Bete Rübe ein Lieblingsgemüse von mir ist. Egal ob als Salat, Pasta, Carpaccio oder als Grillbeilage – Rote Bete…

Ich will ganz ehrlich mit euch sein, von Auberginen bin ich in der Regel kein großer Fan. Aber dieses Baba Ghanoush ist einfach unwiderstehlich. Es hat einen milden, leicht rauchigen…

Darf auf keiner Mezze Platte fehlen, der syrische Paprika Walnuss Dip Muhammara. Der Geschmack ist vielseitig: aromatisch, nussig, fruchtig, süß und scharf. Er passt gut zu Fladenbrot, Kebab und gegrilltem Fleisch.…

Jeder der schon mal in Südamerika unterwegs war kennt die Frijoles Negros, die schwarzen kleinen Bohnen. Und wer die Bohnen kennt, kennt auch das schwarze Bohnenmus. Ich hab es zum…

Die gekauften Eiaufstriche sind meist mit viel Zucker, Milchpulver oder Mayonnaise versetzt. Das muss auf keinen Fall sein und geht auch flott, wenn man ihn selber mixt. Man braucht nur…

Der Tunfisch Aufstrich ist einer meiner liebsten Dips. Schnell und unkompliziert, meist hat man alle Zutaten zuhause und griffbereit. Geschmacklich ist er sehr ausbaufähig und erweiterbar, je nachdem auf was…

Für alle die einen Cheat Day einlegen wollen: Hier kommt der Jack Sparrow Trouble! Ich trinke schon lange keine Cocktails mehr wenn ich unterwegs bin. Aber nicht nur weil ich…

Ähnlich wie der Caribbean Dream, ist auch dieser Lassi mit Mango. Das ist aber auch schon die einzige Gemeinsamkeit. Pflanzliches Jogurt wird gemischt mit pflanzlicher Milch und zum Schluss kommt…

Soll es richtig erfrischend sein, dann braucht man eigentlich nicht viel. Wasser und Teebeutel machen den Anfang, verschiedene Früchte und Kräuter den Rest. Bei diesem Eistee hab ich Grünen Tee…

Gleich vorweg, das ist einer meiner heimlichen Favoriten von den Sommer Drinks. Er hat alles, was ein Lassi haben muss: Cremigkeit, vornehme Süße und außergewöhnliche Frische. Die Cremigkeit kommt vom…

Sehnsucht nach der Karibik? Dann ist dieser Mango Lassi mit Kokosmilch genau der richtige Drink für dich! Und er ist auch gar nicht so süß wie er klingt, aufgrund des…

Lavender Dream – ein natürlich süßer, erfrischender Drink, der einen dank der Lavendelblüten in ein Sommernachtsmärchen in die Provence entführt. Der Drink ist ähnlich wie eine Nicecream aber eigentlich auch…

Eine der meisten Fragen die ich während und auch nach dem Detox oft gestellt bekomme, ist: Was kannst du denn dann überhaupt trinken? Wie wenn sich jeder nur von Alkohol…

Das einfachste, schnellste, kostengünstigste und erfrischendste Getränk im Sommer was es gibt. Gekühltes Wasser mit Zitronen, Limetten und Minze. Zitrone und Limette sollte man in einem zuckerfreien Haushalt sowieso immer…

Mal wieder keine Zeit zum Kochen, aber Lust auf etwas Gesundes? Dann sind diese Low Carb Zucchini Poppers mit Buchweizenflocken wahrscheinlich genau das richtige für dich! In nur 15 Minuten…

Falls es mal wieder an Zeit mangelt, ist diese Glasnudelbowl genau richtig! In nur 15 Minuten ist sie auf dem Tisch. Der perfekte Beweis, dass gesunde Nahrung nicht unbedingt ein…

Meerrettich heißt auf österreichisch Kren und darf bei keiner Jause fehlen. Die klassische Brettljause besteht für mich aus Jausenspeck, Bergkäse, frischem Kren (Meerrettich) und Gewürzgurken. Dazu kommt leckeres Bauernbrot und…

Dieser cremige Senf Dip ist in der Cheat Days Kategorie, da bei der Zubereitung von Senf Essig und Zucker verwendet wird. Nichts desto trotz ist er aber super lecker und…

Muffins ohne Zucker und Gluten – schmeckt das, funktioniert es? Ich kann es mit einem eindeutigen JA bestätigen. Es ist kaum zu glauben, aber die kleinen Küchlein kommen wunderbar ohne…

Muffins ohne Zucker und Gluten – schmeckt das, funktioniert es? Ich kann es mit einem eindeutigen JA bestätigen. Es ist kaum zu glauben, aber die kleinen Küchlein kommen wunderbar ohne…

Muffins ohne Zucker und Gluten – schmeckt das, funktioniert es? Ich kann es mit einem eindeutigen JA bestätigen. Es ist kaum zu glauben, aber die kleinen Küchlein kommen wunderbar ohne…

Wenn’s mal schnell gehen muss, ist dieser vegane Kürbiskern – Oliven Aufstrich perfekt. Locker fluffig schmiegt er sich ans Brot, aber auch für Pasta kann man ihn toll verwenden. Ich…

Das Bratlfettnbrot ist DIE Vorspeise beim Heurigen. Die Bratlfettn (Überbleibsel vom Schweinebraten braten) ist eigentlich ein Vorreiter für Meal Prep und gegen die überschüssige Nahrungsmittel Verschwendung. Sie entsteht beim Braten…

Ja, ich und der Käsleberkäse. Das ist eine lange Geschichte, die aber schnell erzählt ist. Wenn mich wer fragt, mit was er mich in traurigen oder sentimentalen Momenten wieder glücklich…

Mein heimlicher Nudelsalat Favorit! Super leicht, frisch und besonders geschmacksintensiv aufgrund der Oliven, getrockneten Tomaten und dem Feta. Und das Tolle, meist hat man im Sommer alles zuhause, muss also…

Das Blunzngröstl ist eine Spezialität aus Oberösterreich. Es ist ziemlich deftig, deswegen ist es in meiner Cheat Days Kategorie. Die Blutwurst (österr. Blunzen, Blunzn) ist eine aus gewürztem Schweineblut gekochte Wurst. Hört sich…

Egal ob als Hauptspeise oder als Beilage, dieser Spargel – Erbsen Salat mit rotem Quinoa auf Mangold macht richtig satt ohne schwer im Magen zu liegen. Durch das Zitronen-Parmesan Dressing…

Wer es gerne frisch und auch ein bisschen herzhafter zum Frühstück hat, der ist mit diesem Shakshuka mit Zucchini und Wachtel-Spiegeleiern gut dabei. Besonders am Wochenende, wo man morgens mal…

Der klassische österreichische Grillteller besteht aus aus 70% Fleisch (Putenbrust, Nackensteak, Schweinelende, Bratwürstchen), 25% Gemüse (Pommes) und 5% Fett (Kräuterbutter). Kann lecker sein, aber genau betrachtet ist es viel zu…

Du kriegst nicht genug von der österreichischen Küche und willst noch mehr ausprobieren? Unter folgendem Link findest du noch viele weitere österreichische Schmankerl: hier entlang!

Im Sommer gibts nichts besseres, als frisch gepflückten Salat aus dem Garten mit einem leichten Dressing und Nüssen. Ich kann das frisch gepflückte leider immer nur bei meinen Eltern geniessen,…

Für diesen kernigen Salat braucht es nicht viel, als Bohnen, Zwiebeln und die Zutaten für das Dressing. Da der Salat sehr proteinreich ist, passt er gut als Hauptspeise sowie auch…

Perfekt auf’s Brot, zum dippen oder als Grillbeilage, der Feta Aufstrich mit Pistazien. Die frischen Kräuter verleihen dem nussigen und kernigen Aufstrich eine gewisse Leichtigkeit und es schmeckt einfach himmlisch.…

Vergiss alle anderen Hummus Rezepte. Mit diesem hier wird er so cremig und fluffig, dass du nie wieder einen anderen essen willst. Und vergiss auch die gekauften Kichererbsencremen, die meist…

Na, wieder mal Lust auf Pizza? Klappt zum Glück auch Low Carb! 🍕🍕🍕 Obwohl ich zugeben muss, dieses Rezept ist ein bisschen aufwendiger, aber es lohnt sich! Man braucht folgende…

Dieser Snack hat mein Verlangen nach Chips eindeutig gestillt. Und dabei ist er nicht nur richtig lecker, sondern auch wirklich schnell und einfach gemacht. Ich hab geräucherten Paprika, geräuchertes Salz…

Ratz Fatz geht dieser Edamame Snack, der als Vorspeise oder auch als TV Beilage immer punktet. Kennen und lieben gelernt hab ich die Edamame in den Vietnamnesischen Restaurants in Berlin und…

Man braucht nicht vieles um diese leckeren Sesam Sticks zubereiten zu können. Genau genommen kann man sogar die Gemüsesorten auswechseln. Ich hab mich für Kohlrabi und Sellerie entschieden, weil sie…

Eines meiner liebsten, schnellsten Gerichte, welches mich immer wieder in den Spanien Urlaub zurück versetzt. Die kleinen Pimientos de PadrónBratpaprika sind in Windeseile fertig und passen fast überall dazu. Sogar…

Wer seinen Basic Chia Pudding, sein Jogurt oder auch den Kaiserschmarren etwas versüßen will, ist hier genau richtig. Das selbst hergestellte Fruchtmus ist eine tolle Möglichkeit, seine Desserts und Mehlspeisen…

Das einfachste und leckerste Gericht das es gibt. Besonders ideal für Fastenkuren, immer wenn der kleine Hunger kommt 😉 Man kann das Apfelkompott warm oder kalt essen, den Saft als…

Eigentlich bin ich gar nicht so ein Porridge Fan, aber diese Frühstücksbowl hat’s mir besonders angetan. Die gemahlenen Mandeln in Verbindung mit Kokosmilch und der angebraten Birne schmeckt einfach zum…

Super schnell und easy: Mandeljogurt mit Waldbeerenmus und Nüssen! Jogurt Bowls sind generell sehr einfach in der Zubereitung, sehr gesund und erfrischend. Ich kann sie eigentlich zu jeder Tageszeit essen,…

Wer seinen Basic Chia Pudding etwas pimpen will, der hat unzählige Optionen für Toppings. Ich hab mich hier für frischen Rhabarber und saftige Erdbeeren entschieden. Der Rhabarber bekommt durch die…

Wer seinen Basic Chia Pudding etwas pimpen will, der hat unzählige Optionen für Toppings. Ich hab mich hier für tiefgekühlte Waldbeeren und weiße Buchweizenpops als Kontrast entschieden. Es schmeckt durch…

Als Frühstück, bei Heißhungerattacken oder wenn einfach nichts mehr zuhause ist, ist dieses Jogurt ein Tipp. Ungesüßtes Mandeljogurt hält lange im Kühlschrank und sollte man eigentlich immer im Kühlschrank haben.…

Super schnell und easy: die Vitamin C Bowl! Jogurt Bowls sind generell sehr einfach in der Zubereitung, sehr gesund und erfrischend. Ich kann sie eigentlich zu jeder Tageszeit essen, egal…

Super schnell und easy: die Karibikbowl mit Kokosjogurt, Kiwi und Paleo Müsli! Jogurt Bowls sind generell sehr einfach in der Zubereitung, sehr gesund und erfrischend. Ich kann sie eigentlich zu…

Super schnell und easy: die erfrischende Summer Bowl mit Spirulina! Jogurt Bowls sind generell sehr einfach in der Zubereitung, sehr gesund und erfrischend. Ich kann sie eigentlich zu jeder Tageszeit…

Super schnell und easy: die schnelle Kurkuma Jogurt Bowl mit Früchten und Chiasamen! Jogurt Bowls sind generell sehr einfach in der Zubereitung, sehr gesund und erfrischend. Ich kann sie eigentlich…

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Passend zu unserem Teneriffa Urlauf gibt es heute Crevetten. Ich versuche ja nach wie vor auf Fleisch & Fisch so gut wie möglich zu verzichten, aber wenn man frische und…

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Super schnell zubereitet, sehr wärmend und angenehm füllend!

Hört sich schlimm an, schmeckt aber super lecker. Reste deswegen, weil ich alle Gemüsereste verwertet habe, welche in den letzten Tagen übrig geblieben sind.

Erst seit dem Detox probiere ich mich beim selbstgezogenen Strudelteig und ich muss echt sagen, es ist gar nicht so leicht. Bei meiner Oma hat das immer so flott und…

Wenn’s mal schnell gehen muss und der Kühlschrank leer ist, ist die Eintropfsuppe genau richtig. Man braucht dazu nur einen Liter kochendes Wasser mit etwas Gemüsebrühe – ich verwende hierbei…

Du kriegst nicht genug von der österreichischen Küche und willst noch mehr ausprobieren? Unter folgendem Link findest du noch viele weitere österreichische Schmankerl: hier entlang!